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秋季中医保健养生知识有哪些
文章来源:郑州中原科大医院  相知相伴·值得托付  中原科大专家坐”诊“   2019-02-25

  秋天时身体受到气候的影响会有变化,容易干燥、皮肤也会变差,因此多数人会这个季节里养生,养生是很大的范围,可以是食物养生,也可以是中医养生等,养生的方式是复杂的,患者要使用中医养生则要分析掌握中医保健养生知识,才能更好的对身体进行保健,那么秋季中医保健养生知识有哪些呢?其中医保健知识为:

  秋季养生要注意养神。

  秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,尤其深秋之时,草叶枯落,花木凋零,一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感,忧郁、烦躁等情绪变化。故有“秋风秋雨愁煞人”之言。这时,人们应该保持神志安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响。收敛神气,以适应秋天容平之气。

  秋季养生要关注起居调养。

  秋季养生,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问·四气调神大论》说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

  秋季养生要配合运动护养。

  秋季养生,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时,一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目,另一方面秋季养生要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳,秋冬养阴”,运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大,不宜剧烈。秋天气候多变,天气渐冷,此时可逐步进行一些耐寒锻炼。

  饮食摄养也是秋季养生之一。

  秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥。秋季饮食除了以酸、润为主之外,还须注意的是,夏季过后,暑气消退,人们食欲普遍增加,加之秋收食物品种丰盛,此时不宜过多进补,以免“饮食自信,肠胃及伤”。

  最后,秋季养生要注意保健防病。

  秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节。要做好预防工作。首先要搞好环境卫生,消灭蚊蝇,注意饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物,按时接种乙脑疫苗。

  以上为大家介绍的就是秋季中医保健养生知识,秋天宜对身体进行补充调养,患者可多吃对身体有益的补汤,汤里可以添加很多中药,如果患者不喜欢中药方式的养生,则可以使用针灸、按摩等中医养生,养生方式不同对身体的益处也有变化,但是只要正确的掌握其方法就对身体好,养生则能达到效果。

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